哈喽，大家好，我是棉言麻语，每天都会有不同的精彩资讯分享给你。今天我们就来讨论一下，跳绳经常受伤的就是膝盖了，如何解决这个问题呢？下面我们来具体说一下。1：跳绳的bai难度在于手脚du的协调配合，很多人做不zhi到，就不去做了。2：因为协调性要求更dao高，连续的跳绳不太可能，总会被迫停下来调整，速度不可能持续很快。3：因为有绳的缘故，你也不能跳得很慢，更多时间是匀速的跳绳。4：跳绳的训练强度，对心肺功能的刺激，远大于跑步，跳绳10分钟比慢跑30分钟更累，很多人根本坚持不了，要有普通人可以连续跳绳30分钟不费力，真的是非常厉害了。5：跳绳时原地运动，可以随时停下休息，不受环境，地形的影响，不容易运动过量。6：跳绳通常是双腿跳，动作幅度，腾空高度，远远小于跑步，主要是小腿发力，踝关节运动，膝关节配合，前脚掌落地，不会有更大的冲击，惯性，大大减少了对膝关节的损伤。7：跳绳也有很多姿势，叫花式跳绳，在不同姿势下组合完成训练，强度可以更大，训练效果更好，但却很安全。8：很多人认为跳绳很有难度，不能持续长时间的运动，同样人们认为自己不会，就不做，才不会去学习哪！可以选择自认为会的运动，并错误的认为只有运动的时间越长才越好。9：如果你连原地小跳都不会，怎么可能真的会跑步哪？10：跳绳真的很有难度，以至于还没人跳绳跳死，跑步大家按公里算，而跳绳却用次数计算，足以说明难度和训练强度。11：当然跳绳也有技术，姿势不对，体重过大，也不适合，造成膝关节损伤的有，但和跑步相比只是九牛一毛而已，至少安全十倍。12：跳绳同样需要学习，需要基础能力的训练，如果没有绳，技术难度远远小于跑步。而正是这根绳，有效的控制了节奏，速度，锻炼了协调性，也许你会被绳抽到哦！不管你选择什么运动，都必须按步骤学习，学习，学习！也是最有效的避免关节损伤的关键
跳绳： 1：跳绳的难度在于手脚的协调配合，很多人做不到，就不去做了。2：因为协调性要求更高，连续的跳绳不太可能，总会被迫停下来调整，速度不可能持续很快。3：因为有绳的缘故，你也不能跳得很慢，更多时间是匀速的跳绳。4：跳绳的训练强度，对心肺功能的刺激，远大于跑步，跳绳10分钟比慢跑30分钟更累，很多人根本坚持不了，要有普通人可以连续跳绳30分钟不费力，真的是非常厉害了。5：跳绳时原地运动，可以随时停下休息，不受环境，地形的影响，不容易运动过量。6：跳绳通常是双腿跳，动作幅度，腾空高度，远远小于跑步，主要是小腿发力，踝关节运动，膝关节配合，前脚掌落地，不会有更大的冲击，惯性，大大减少了对膝关节的损伤。7：跳绳也有很多姿势，叫花式跳绳，在不同姿势下组合完成训练，强度可以更大，训练效果更好，但却很安全。8：很多人认为跳绳很有难度，不能持续长时间的运动，同样人们认为自己不会，就不做，才不会去学习哪！可以选择自认为会的运动，并错误的认为只有运动的时间越长才越好。9：如果你连原地小跳都不会，怎么可能真的会跑步哪？10：跳绳真的很有难度，以至于还没人跳绳跳死，跑步大家按公里算，而跳绳却用次数计算，足以说明难度和训练强度。11：当然跳绳也有技术，姿势不对，体重过大，也不适合，造成膝关节损伤的有，但和跑步相比只是九牛一毛而已，至少安全十倍。12：跳绳同样需要学习，需要基础能力的训练，如果没有绳，技术难度远远小于跑步。而正是这根绳，有效的控制了节奏，速度，锻炼了协调性，也许你会被绳抽到哦！ 不管你选择什么运动，都必须按步骤学习，学习，学习！也是最有效的避免关节损伤的关键

你好，跳绳没有跑步伤害膝盖，平时走路也会损伤膝盖的，适量的运动没关系的。 更多运动问题，可以前来我们脊地&脊动力健康养护中心进行咨询

跳绳会伤害膝盖的，而且对于膝盖的伤害是非常大的，而且是不可逆的，所以说跳绳要适量。
正常跳绳的话，是不会损伤膝盖的，如果长期跳绳，而且长时间的跳绳，并且对其高不保养，一定会损伤膝盖
跳绳的话多多少少对膝盖会有一点点损伤，但是你只要不每天过度，应该还好。
跳绳如果体重比较大的话，当然会伤膝盖的，但一般情况下建议还是去游泳比较好。
跳绳肯定会伤膝盖的，所以不要每天都跳，可以隔个几天跳一次。

跳绳的减肥效果很不错的，因为跳绳动用了全身很多肌肉的参与，属于较剧烈的有氧运动。燃脂效率高，10分钟中等频率的跳绳，可能相当于20-30分钟的慢跑。跳绳会伤膝盖的。人体的骨骼结构，包括膝关节，是比较特殊的结构，除了骨性的组织，还包括局部的软骨组织。跳绳使膝关节上下的骨性组织，股骨的远端与胫骨的近端形成局部的撞击。普通人的跳绳速度，大致上是匀速进行的。随着体能的衰减，动作会变形、协调性会变差，所以绳子绊脚的现象会增加，从而客观上造成运动强度降低。跳绳是有氧运动，但是它的强度要比慢跑稍微大些。如果长期有规律的坚持跳绳，是可以达到减肥的效果的。无论哪种锻炼方法，如果不注意方法，是会有可能伤害到膝盖的。跳绳的姿势，这是基础。挺胸抬头，膝盖微曲，收紧核心，夹紧大臂，小臂微开，利用手腕充分将绳子抡圆，脚掌前半部分着地，高度不易过高，绳子能过去就行。跳绳这个项目，其实是属于微胖群体的。简单来说，他的下肢负荷不大，项目做起来难度不会太大，对膝盖的伤害也不大。但是体重太大，本身下肢就超负荷了，再做超负荷的运动，很容易受伤。刚开始跳的时候，先缓慢的跳，勉得心跳加速，腿发酸、发软，逐步提高，循序渐进为最好。比如，一个星期跳2—3次，时间先短一点，防止腿疼，适应了以后再慢慢延长时间，加大运动量。跳绳的强度比跑步还大，如果你不热身，你的身体很容易受伤，稍不留神就会扭伤关节，拉伤韧带！所以我们一定要热身，增加髋关节，肩关节，膝关节，腕关节的灵活性！跳绳对我们膝关节的压力比较大，所以会比较容易导致伤膝盖，特别是膝盖本来就有伤或者体重较大的朋友。
会让膝盖不堪重负。因为跳绳的时候需要做到跳跃运动，膝盖会承受比较大的压力，长时间下来会导致膝盖出现损伤，不堪重负。
跳绳是一项很好的运动，可以改善心肺功能，增强抵抗力。同事跳绳过度会对膝关节和踝关节造成磨损，产生疼痛就是属于运动损伤。
对膝盖的影响是非常大的，因为会对膝盖造成非常大的负担，而且会影响到腿部的肌肉，还会让腿部的压力变大，也会让腿部的骨头变得骨质疏松，还会对膝盖造成非常大的伤害，这些都是对膝盖的影响。
坚持跳绳减肥，对膝盖有磨损，一定要保持正确的姿势。有可能的话在脚底下加个垫上。

跳绳前要做好热身、以及正确的掌握跳绳姿势、选好场地，可避免损伤膝盖。1、跳跳绳之前必学先热热身，避免肌肉拉伤，或者对跳绳的动作由慢到快，由容易到困难的过程，否则的话，对膝盖的伤害就会较大。2、切忌不要前脚掌全部着地，很多朋友跳跳绳的时候，用力非常的大，每一次落地，都能听到“呼通呼通”的巨响，不但非常耗费体力，而且对膝盖伤害较大，正确的做法是：前脚尖或前脚掌着地，切忌不要全脚掌“脚踏实地”，这样的话，真的是伤害膝盖没商量了！3、跳绳的最佳时间，饭前跳跳绳或者饭后1个小时跳跳绳都是不错的时间，但是临睡前1个小时应该不要跳跳绳，否则的话将会影响睡眠质量。4、体重过胖的人不建议跳跳绳减肥，体重过胖，其身体本身对膝盖的负荷较重，跳跳绳会增加膝盖的大负担，可以选择游泳、快走或慢跑的形式达到减肥、健身的效果，如果非要跳的话，起跳的高度不要太高，也是保护膝盖的一种方法。5、场地：尽量选择泥土地、木质地板或草坪地，水泥地上跳绳要倍加小心，以免损伤脚部。6、鞋：质地软，重量轻，防滑，高帮，避免使得脚踝受伤。7、长短：最开始，是双手紧握跳绳，以到腋窝处为宜，然后等跳绳技术逐渐熟练后，可以适当的精简跳绳的长度，增加跳绳难度。
跳绳没有跑步伤害膝盖，平时走路也会损伤膝盖的，适量的运动没关系的。 建议：尽量不要在水泥地上跳绳，有条件选择塑胶、木质地板，没条件就在土地上跳。其实做什么运动水泥地上的伤害都是最大的。
跳绳时间长了，是会影响到膝盖的。我本人就是跳绳减肥的，每天跳1小时，已经跳了半年了，所以我想我有经验和你聊聊。原来在水泥地上跳，时间长了，虽然我的动作很轻，但也会影响到膝关节，也会影响脚踝，所以建议你尽量不要在水泥地上跳绳，有条件选择塑胶、木质地板，没条件就在土地上跳。其实做什么运动水泥地上的伤害都是最大的。
直腿跳绳不太好，容易引起膝关节软组织损伤。 因为当腿是直腿僵硬的状态的时候，当膝关节会在落地的一瞬间收到地面的震荡和冲击，使膝盖受到不必要的伤害。如何跳绳不伤膝关节：1.别在水泥地上跳跳绳的场地如果选择不好，容易引起膝关节的损伤，最适宜跳绳运动的场地是软硬适中的草坪、木质地板和泥土地或者PU运动场，切忌不要在硬性水泥地或硬瓷砖地、大理石地面上跳绳。2.注意协调，避免扭伤跳绳时要放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需协调用力，防止扭伤。身体较胖的人和中年妇女最好两脚同时跳。跳起也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。3.穿弹性高的高帮鞋跳绳的时候应穿质地软、重量轻、弹力好的高帮鞋，避免脚踝受伤。衣服应选择宽松轻便的服装。4.初学者最好用硬绳 绳子要软硬、粗细适中。初学者通
。。。。 人只要是蹦 对膝盖就有损害也有可能是你一直美没有这种运动 突然运动就容易疼

过量的跳绳训练会对膝盖有损伤。 因为在跳绳时我们的膝盖需要缓冲身体与地面产生的冲击力，如果在跳绳时不注意微屈膝盖，不选择稍软的地面(如塑胶地面)跳绳的话，膝盖承受的冲击会比较大，在过量跳绳的时候，膝盖半月板等也会受到损伤。跳绳和跑步一样，都是需要运用脚部力量，而且会对膝盖有一定的冲击，但是跳绳对膝盖的冲击比跑步小，正确跳绳几乎不会对膝盖造成不利影响。怎样跳绳不伤膝盖跳绳是一种典型的的具备恒常、持续性特点的有氧运动。有的跳绳爱好者认为，跳绳这类运动(包括跑步)对身体膝盖造成的机械性伤害不可避免。但也不能因噎废食就不跳绳了，做好以下几点能最大程度上减小跳绳对膝盖的损伤。正确跳绳防止膝盖受伤跳绳之时要用前脚掌起跳和落地，不可以用全脚或脚后跟落地，以免脑部受到震荡，当跃起在空中之时，不要极度弯曲身体，保持自然弯曲的姿势，跳的时候，呼吸要有自然节奏。跳绳之时每跳一，两百下就要稍作休息，一般每分钟跳100次，持续45分钟即可。跳绳前静力蹲预防膝盖损伤静力蹲回一个强化膝盖周围肌肉的一个训练，因为我们膝盖周围肌肉力量不足的话，更容易在跳绳过程中使膝盖受到损伤。这个动作对于预防跳绳对膝盖可能产生的伤害有很好的效果。做法也很简单。做法：1.靠墙，上身挺直，不要憋气;2.脚尖向前，双脚分开与肩同样的宽度;3.身体像坐着一把椅子一样，下沉至与地面90度。跳绳中膝盖微屈落地保护膝盖跳绳过程中，膝关节与半月板的摩擦还有韧带的拉伸比较频繁，会导致疼痛，酸痛等运动反应。所以跳绳时膝盖不要完全打直，膝盖以微微弯曲的姿势落地比较好。另外，跳绳时要注意：尽量用脚尖着地并减少着地时间，身体可以微微前倾，这样主要不是减轻对膝盖的微小损伤，而是不增加大脑、脊柱的压力。什么运动易伤膝盖1、登山，登山时，关节面承受的压力是体重的3倍左右，当人快速下山时，膝盖受到的冲击是自身体重的5～8倍，如果膝关节面退化或病变后还去登山，很容易造成关节面的快速磨损，登山之时一定要做好护膝措施，最好拿拐杖等支撑物。2、爬楼梯，爬楼梯属于负重运动，向上爬时，膝盖负担的重量会瞬间增加到4倍左右，而且速度越快，膝盖的压力就越大。爬楼梯时膝盖还要前后移动、侧向扭转，对半月板等关节软组织也会造成磨损。3、急转身或起跳落地时易伤膝盖，运动不当，运动前未充分热身也是导致膝盖损伤的一部分。跳绳的注意事项进行热身跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀，手臂，手腕，脚踝，避免扭伤，挫伤等，进行适当热身运动可以让身体进入状态，跳绳之后要做一些放松运动，比如伸展小腿等拉伸运动。着装轻便跳绳时要尽量穿少一些，最好穿运动装或者轻便装，上衣要短，不要穿过长的大衣，风衣，鞋应选油弹性，质地软，重量轻的软底布鞋或运动鞋。选择合适地点跳绳应选择比较开阔，平坦的地方，如操场，广场，公园等地，选择软硬适中的草坪。木质地板和泥土地，不要选择狭小，凹凸不平的道路上，也不宜在太硬的地上，马路上，以免造成脚踝受伤。循序渐进跳绳的时间，运动量都要循序渐进，刚学跳绳的人，应该按照自己的年龄段选择淘神次数，20-30岁跳110-130次/分，30-40岁，跳90-100次/分，40-50岁，跳80-90次/分，50岁以上，跳70-80次/分，当身体逐渐适应跳绳运动，就可以酌情延长跳绳时间，加大运动量。正确跳绳 开始跳绳后，速度有慢到快，循序渐进。要放松肌肉和关机，脚尖和脚跟要同时用力，防止扭伤，胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落，同时，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤，此外，患有严重心脏，肝脏，肾脏等器质性疾病的人不宜跳绳。
对于很多人想要通过跳绳减肥的人来说，本身已经是肥胖，这个时候如果跳绳的话会对膝盖造成很大的压力。 由于跳绳的时候需要身体直立，当运动者的脚接触到地面的时候，为了缓冲地面和身体之间产生的冲击力，这个时候如果膝盖没有稍微弯曲，就有可能会对膝盖和半月板产生损伤。而且，很多人过分的追求数量，会在短时间内大量跳绳。这是错误的。过长时间过大强度的跳绳会导致膝关节和半月板摩擦过于频繁从而产生酸痛反应。还有很多人喜欢单脚跳，这对膝盖的损伤是更大的。由于身体的重量只落在单只脚上，落地时如果没有及时屈膝，也很容易导致膝盖受伤。要如何跳绳才会不伤膝盖？跳绳的时候应该选择好运动工具也就是鞋子，还有运动场地，尽量避开坑坑洼洼的地面，选择较平坦地面相对柔软的，可以有效缓冲一些力。其次，跳绳之前的热身运动也应该做得充分，活动脚踝，放松全身肌肉。不管是哪一种跳绳的方式，都应该学会“蹲”这一个动作，这样才能有效保护膝盖。分配好活动的时长，避免长时间高强度的跳绳，让膝盖有一定的休息时间。跳绳时，要有一定的技巧，坐到协调有致，速度适中，全身肌肉放松，落地时脚尖落地，身体微微前倾，缓冲阻力。跳绳和跑步哪一个对膝盖的损伤较大？很多人会以为跑步很简单，只要会走路就会跑步。这是一个很错误的观点，跑步对身体的力度，灵活度，以及很多方面都有一定的要求。而且，跑步的时候往往并不是在平地，受环境气候的影响也较大。跳绳只需要在一个较为平坦的地面就可以进行，跳绳的难度也比跑步小。从理论上来说，跑步对膝盖的损伤是大于跳绳的。 如果是肥胖的人想要通过跑步减肥的话，建议先从饮食上控制体重，再通过体育运动减肥。只要跳绳的方法正确，并控制好时间，跳绳真的是一项有益身心的运动。